コロナウイルスが原因でちょっと考えさせられちゃいました

日記

新型コロナウイルスが発生してからずいぶん長い時間が経ちました。
私自身、なるべく外出は控えるようにしているのですが・・・。

日本人に不足しがちな栄養素

今の日本で、栄養不足なんていうものがあると思えないという人が多いかもしれません。

必ず満腹とは言わなくても、必要十分量は食べていると感じている人は多いでしょうが、それでも栄養が不足することがあります。

栄養不足になる人が、最近は意外と少なくありません。

パンやスナック菓子だけで食事を簡単に済ませてしまう人や、レトルトやインスタントに依存した食事をしている人、忙しくて食事の時間がとれない人などです。

では、栄養不足のリスクかあるものとは、女性の場合は一体何でしょう。

ものを食べることとは楽しみのためだけではありませので、栄養バランスを考えて摂取することです。

病気をしない、健康な体を保つためには、体に必要な栄養を補い、適正な量を摂取することが必要なわけですね。

では、体のことを考えた栄養の摂取の方法とは、一体どういったことでしょうか。

私たちは口から食べた食品から栄養を摂ります。栄養を摂取することは、生きていくためには必須ですが、食べ過ぎが体の害になることがあります。

使い切れないほどのカロリーを過剰取し続けると、栄養過多で体重が増えすぎます。体重がつきすぎると健康維持が難しくなりますので、食事を摂取する時は、必要な栄養量を超えないようにする必要があります。

食事とは、栄養摂取だけが目的ではありません。美味しいものを食べたい、食事を楽しみたいという気持ちを持つ人は大勢います。

食事では、適切なカロリー量で、栄養バランスも考えることが重要です。